近日，市人民医院内分泌科副主任医师王飞、主治医师杨盼盼做客市传媒中心《名医直播间》栏目，讲述如何正确认识糖尿病，并在线回答观众的提问。

近年来我国糖尿病患病率显著上升，最新的流行病学调查研究显示我国糖尿病患病率为12.4%，患病人数达到1.4亿。对于如此庞大的糖尿病人群，目前存在对糖尿病知晓率低、治疗率低、达标率更低的现状。同时还面临着数量更为庞大，2倍于糖尿病的糖尿病前期人群，他们都是糖尿病未来的储备军，所以需要广大市民朋友和“糖友”们对糖尿病有一个正确的认识和科学的控糖理念。

糖尿病是一种代谢性疾病。身体就像一个大工厂，胰岛素就是工厂里的“搬运工”，它的任务是把血液中的葡萄糖（也就是血糖）运送到各个细胞里，让细胞获得能量，维持身体正常运转。可当得了糖尿病，要么是“胰岛素抵抗”导致胰岛素这个“搬运工”数量不够了，要么是它工作效率变低了，导致葡萄糖没办法顺利进入细胞，只能在血液里“闲逛”。这样一来，血糖就升高了。长期血糖过高，会慢慢损害眼睛、肾脏、心脏、神经等重要器官，引发各种慢性并发症。

糖尿病的病因是多方面的，并非仅由遗传决定。虽然家族中有糖尿病患者，会使遗传风险增加，因为一些特定基因会影响胰岛素分泌和身体对胰岛素的敏感性，但它并非唯一因素。不健康的生活方式在糖尿病发病中起着关键作用。一般来说，如果空腹血糖≥7.0mmol/L，或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，这里指的是静脉抽血的血糖值，再结合糖尿病症状，基本就可以诊断为糖尿病了。如果没有症状一定要非同日再复测一次。

许多人得了糖尿病以后这不敢吃那不敢吃，给大家介绍一种比较实用的“手掌法则”。每餐用自己的手掌来估算食物量：蛋白质类食物（如鸡肉、鱼肉、豆腐），每餐吃1个手掌大小、厚度约1厘米的量；主食（米饭、馒头、粗粮），每餐吃1个拳头大小；绿叶蔬菜这类低热量高纤维的食物，每餐至少吃2捧（双手捧起的量）；脂肪（油类、坚果）每天不超过1个大拇指尖的量。用手掌当“尺子”，就能轻松把握食物比例，控制总热量，帮助稳定血糖。

糖尿病患者科学运动对血糖控制至关重要。运动就像给身体安装了“降糖小马达”，能提高胰岛素敏感性、增强心肺功能。但如果运动不当，反而会带来风险。建议“糖友”们以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、八段锦等都是非常好的运动方式，每天30-60分钟，运动强度以中等强度为宜。也可以根据自身感觉判断，运动时微微出汗、呼吸加快但不急促，运动后稍感疲劳但能较快恢复，说明强度比较合适。运动时间选在饭后1-2小时（避免空腹）。注意事项上，运动前测一测血糖，低于5.6mmol/L需先吃15-30g碳水化合物。连续运动超过1小时最好测一测血糖。

记者黄旭通讯员黄猛