又是一年开学季。开学伊始，有的孩子却出现了焦虑紧张、注意力不集中、写作业拖拉磨蹭、晚上睡不着觉甚至全身不适等表现。市精神（心理）卫生中心心理健康管理中心副主任王振梅提醒广大家长，多多关心孩子的“心事”，科学引导和帮助孩子更好地适应新学期的学习和生活。

“开学前和刚开学几天，孩子最常见的心理问题就是‘开学焦虑’。”王振梅告诉记者，从自由放松的暑假模式切换回规律的上学节奏，孩子们的身体和心理都会有一个“缓冲期”，其表现可能是晚上睡不着、早上起不来、拖延不想写作业、上课走神、不愿上学等。

“想象一下，我们大人放了小长假后，第一天上班也可能会出现‘假期综合征’，孩子也同样如此。”王振梅特别提醒家长，“这时候，咱们千万别简单地说‘别磨蹭了，快点’等。这就好比一辆汽车停了很长时间后，需要打着火后热热车才能跑得更顺畅。”

如何帮孩子缓解“开学焦虑”呢？王振梅建议，家长要注意孩子的情绪和行为变化，与孩子进行开放积极的对话，了解他们对新学期的担忧，并一起规划一个“开学过渡仪式”，比如买个喜欢的新文具，整理一下书桌，或者周末去爬一次山，吃一顿好吃的，用小小的仪式感告诉大脑，新“赛季”要开始啦！同时，家长在家中也要给孩子做好表率，保持良好的作息时间，早睡早起，减少在家中的电子产品使用时间，晚上饭后可以陪孩子一起阅读、聊天，或者一起参加一些家庭共同活动，增进亲子关系，营造温馨和谐的家庭氛围。

除了常见的“开学焦虑”外，部分孩子还会遇到“社交重启焦虑”。“特别是刚进入新学校、升入新年级的孩子会担心，‘我的好朋友还会跟我在一个班级吗’‘新同学怎么样，会喜欢我吗’这种对人际关系的忐忑。这种情况也非常正常。”王振梅表示，这个时候，可以给孩子说说结交新朋友的秘诀，有时候就是一个微笑，一句“你好”，或者一次分享文具、讲解一道你会的题目，只需要先按下“开始键”，后续才能展开。家长在孩子放学回家后也要注意，别光问“作业多不多”，而是多问一下孩子今天学校有什么好玩的事吗？你的新同学怎么样？有没有交新朋友等。当我们能真切关心孩子的情绪时，远比关心成绩更能给他们安全感。

不仅如此，对于“成绩压力”的提前透支也是不可忽视的情绪波动。尤其是毕业班的孩子，一开学就好像看到了中考、高考的倒计时，感觉“压力山大”。

“面对这种压力，最好的方法不是硬扛，而是‘拆解’。”王振梅说，“孩子的成长不是短跑冲刺，而是一场马拉松，调整好呼吸，找到适合自己的节奏，比一开始就发力猛冲更重要。我们可以和孩子一起定一个‘跳一跳能够到’的小目标，比如这周先完成数学的一个章节，而不是这学期必须进前十名。每完成一个小目标，就给自己一点鼓励，起到循序渐进的作用。”

据了解，“开学焦虑”等症状一般会持续一段时间，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的症状会逐渐消失，不会对健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，一直无法进入应有的学习生活状态时，家长要提高警惕，需及时带孩子到正规的医疗机构进行筛查检测，尽量做到早发现早干预。

记者 詹岩