好消息！

淮北的高温终于“退烧”了

摄影：万善朝

据市气象台短期天气预报

今天最高气温：35℃

偏东风3～4级

和之前的酷热相比

这天气简直不要太舒适！

高温天气短暂停歇

这样的福利还能维持几天呢？

据市气象局最新发布

预计，13日前

全市以晴到多云天气为主

部分地区有阵雨或雷雨

至13日（本周日）

淮北高温天气缓解

最高气温35℃左右

14日起

高温天气再次发展

14日起

高温势力卷土重来

淮北气温明显升高

防暑降温工作又将变成“重头戏”！

然而，你知道吗

这个夏天已经这么热了

居然还没有入伏！

不过

有个听起来“很清凉”的消息

今年的三伏只有30天

打破2015-2024年连续十年

40天的“超长版”模式

为近10年来首次“短版”三伏

↓

三伏天

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

真正的“烤验”又要回归！

如何防暑降温呢

近日

网上流行起“抱着冬瓜睡觉”

据说可以有效防暑降温

保质期长，还不贵

有网友调侃道

“买不了吃亏，买不了上当”

但也有很多人有疑问

一根冬瓜能管用？

其实，抱冬瓜睡觉这种方法不是新鲜事。其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时表示，不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。

但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

更多防暑降温小贴士

请收好↓↓

借助冬瓜降温助眠的毕竟是少数，这里有一些更日常的防暑降温办法……

①穿宽松的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

②夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜类，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇饮料会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

③早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

④如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

综合：淮北气象、新华社等