“莫怪虹无影，如今小雪时”，小雪节气已至，小雪作为二十四节气中的一个重要节点，标志着冬季的正式到来。我市也将迎来新一轮冷空气，随着气温的下降，人们的注意力也开始转向保养身体，养生健康。濉溪县医院营养科专家提醒广大市民，养生需科学，方法很重要。

首先，保持适度的运动是养生的关键。小雪时节，气温较低，但适度的运动有助于促进血液循环，增强免疫力，缓解寒冷带来的不适感。可以选择室内运动或者穿着适当的装备进行户外活动，如晨间散步、瑜伽等。

其次，合理饮食也是养生的重要方面。冬季气温低，人体需要更多的热量来保持体温，但并不意味着可以随意进食。应该合理控制摄入的热量，多摄入富含蛋白质、维生素、纤维等营养物质的食物，如鱼类、禽类、蔬菜和水果等。小雪节气还是进补的好时机。根据个人体质和需求，可以选择适当的食材进行滋补。比如，可以选择一些温热补益的食材，如姜、葱、大枣等，来调整体内的阴阳平衡，提高抵抗力。

此外，保持心理健康也是养生的重要环节。小雪时节，阳光减少、天气阴冷，容易使人产生情绪低落。可以选择参加一些喜欢的活动，与亲朋好友交流，或者进行一些放松身心的运动，如冥想、阅读等，来调整自己的情绪状态。

总之，在小雪节气到来之际，养生应当成为我们生活的一部分。注意保持适度运动、合理饮食和心理健康，是度过小雪时节的重要方法。

通讯员　高雪茹